Alle har forskjellige føtter og ulikt løpesett

Høy eller lav fotbue, over- eller underpronert. Kanskje har du også belastningsskader du må ta hensyn til under treningen. Uansett er fottøyet avgjørende for om treningen blir en god opplevelse. Type underlag som asfalt, grus eller terreng har også stor betydning når du skal velge løpesko.

Still deg selv disse tre spørsmålene

For å finne best mulig sko for din fot, er det lurt å kjøpe sko sent på dagen. Dette er fordi foten utvider seg i løpet av dagen. Bruk god tid i butikken, og prøv gjerne 2-3
forskjellige par for å finne det som passer deg best. Ta på deg sokker som du vanligvis trener med når du skal prøve sko.

1: Hvor løper du når du trener?
Hvis du løper på asfalt, trenger du en sko med god demping. Da bør skoen ha en ekstra demping i både hæl og forfot. Løper du mest i terrenger trenger du en sko med godt grep og en mer slitesterk overflate.

2: Hvor ofte trener du, og hva slags type trening utfører du? 
Trener du ofte, bør du ha en god og stabil sko med bra demping. Her er det spesielt viktig å finne en sko som passer til din fot, og som gjør at du forebygger og reduserer skader, spesielt i knær og rygg.

3: Hvilken type fot har du?
De fleste føtter kan klassifiseres i en av tre -hovedgrupper: nøytral, flat og høy fotbue. Avhengig av livsstil og hvor mye føttene belastes, vil de over tid naturlig forme seg og falle inn en av disse kategoriene, eller en variasjon av dem.

Nøytral/normal fot
• Kalles også en «effektiv» fot
• Et karakteristisk trekk er en stabil fotbue som støtter fotens bevegelse godt nok gjennom hele steget
• Når vi går ruller foten naturlig innover (kalles pronasjon) for å fordele landingstrykket jevnt utover hele foten
• Du kan bruke nesten hvilken som helst løpesko

Lettere flat fot
• Kalles «lettere overpronasjon»
• Uttrykket «nedsunket fotbue» brukes også
• Mellomting mellom nøytral og flat fot
• Betyr at fotbuen din blir svakere og at foten begynner å rulle for mye innover (kalles overpronasjon)
• Du kan fremdeles bruke en fleksibel, nøytral sko, men med noen stabiliserende funksjoner fra en overpronasjonssko.

Flat fot
• Kalles også en «fleksibel» fot
• Oppstår fordi fotbuen er for svak, som igjen gjør at foten ruller for mye innover (kalles overpronasjon)
• Overpronasjon kan over lengre tid påføre ekstra belastning på ankler, knær, hofter og rygg
• Du trenger løpesko med god stabilitet for å støtte opp den svake fotbuen din

Fot med høy fotbue
• Kalles en «stiv» fot
• Fotbuen er for kraftig, noe som gjør at foten ruller mot utsiden når du går (kalles underpronasjon)
• Foten kan da ikke gjennomføre pronasjons-prosessen skikkelig (se nøytral fot)
• Underpronasjon kan over lengre tid skade den naturlige støtdempingen. Du trenger sko med ekstra god støtdemping og liten bevegelseskontroll. (Ingen eller svært svak pronasjonskile).

Footbalance formstøpte såler gir deg bedre helse, velvære og økt styrke under trening. Holder ankler, kne og hofter i riktig stilling, slik at slitasjen på vev og ledd reduseres. Sålene lages på 10 minutter etter en fotanalyse hvor eventuelle feilstillinger i foten observeres.

Se www.footbalance.com for mer info. 

Dine føtter er som en plattform for hele din kropp. Fra dine føtter, til knærne, faktisk gjennom hele ryggen, nakken og opp til kjeven. Over 75% av befolkningen lider av en eller annen form for feilstilling. Ofte kommer muskel og leddsmerter av en feilstilling av føttene. Har dine føtter en feilstilling?