Kle deg riktig på tur

Kle deg riktig på tur

Det er unødvendig å kle seg feil. Enkle grep gjør turopplevelsen mye bedre.

For å kunne regulere temperaturen når du er på tur er det viktig å kle seg med flere lag. Da kan du ta av eller på plagg ettersom temperaturen endrer seg. Vi anbefaler trelagsprinsippet, uansett om du skal være i høy eller lav aktivitet. 

Hold deg temperert med ull

Det er unødvendig å kle seg feil. Enkle grep gjør turopplevelsen mye bedre.

Plaggene du har nærmest kroppen avgjør hvordan kroppstemperaturen din blir. Når du er på tur har du egentlig bare to gode alternativer, ull eller teknisk superundertøy. Styr unna bomull når du skal være aktiv. Bomullen trekker til seg fuktighet fra kroppen, og vil bli våt og kald. Når bomullen blir fuktig, vil den ikke fungere som et isolerende lag mot huden, men virke mot sin hensikt og kjøle ned kroppen.

Hvis du skal utføre en aktivitet med lav intensitet, vil vi anbefale ull. Ull inneholder masse luft, og luft isolerer. Skal du gå eller sykle i rolig tempo, vil kroppen produsere mindre varme enn når du løper, spiller fotball eller tar en hard økt i langrennssporet. Ull isolerer og varmer bedre enn superundertøy og absorberer fukt fra kroppen, slik at du holder deg tørr og varm når du er i lav aktivitet. Ull kan absorbere cirka 30 prosent av sin egen vekt i fuktighet. Etter bruk kan ull henges til tørk og brukes mange ganger før det må vaskes. Lukt har vanskelig for å feste seg til ull.

De fleste ullplagg har oppgitt ullprosenten i plagget. Jo høyere prosenten er, desto varmere er plagget. En annen indikasjon er micron, som sier noe om tykkelsen på rå-ullen. Jo høyere tallet er, desto tykkere er plagget. Et høyt micron-tall betyr varmt plagg, mens lavt micron-tall betyr et mindre varmt, men mykere plagg. 

Tren hardt med superundertøy

Kunstfiber absorberer ikke fuktighet og produseres ofte slik at fuktigheten skal gå raskt gjennom. Kroppsvarmen transporterer fukten bort fra kroppen, og videre ut til klesplaggene du har utenpå. 

Ulempen ved det tekniske undertøyet er at det ikke absorberer fukten, slik som ull. Mens du kan henge opp ulltøyet til lufting etter bruk, og bruke det flere ganger, må superundertøyet vaskes etter èn treningsøkt. Hvis du skal trene hardt, svette mye og dusje etterpå, er superundertøy et bra valg. Det holder ikke like bra på varmen som ull, men ved aktiviteter hvor du skal holde høy intensitet vil kroppen produsere mye egen varme og behovet for varme ull-klær blir mindre.

Teknisk undertøy er mer slitesterkt enn ull-undertøy. Det tåler både røffere bruk og mer vask.

Kilde: Althea Gagliano, tekstilteknikker Gresvig