Velg en løpesko som passer til ditt løpesett. Hvilken type sko du trenger kommer an på din fottype, hvor du løper og hvor mye du løper. Løpesko deles inn i:
Nøytrale løpesko - Sko for deg som har et balansert løpesett, uten å måtte ta spesielle hensyn. Disse skoene er ofte veldig lette og har ekstra god støtdemping.
Stabile løpesko - Sko for deg som overpronerer og derfor trenger en stabil sko med ekstra støtte på utsiden. Du som underpronerer trenger ekstra støtte på innsiden.
Lettvekt løpesko - Sko med lav vekt, som er spesielt godt egnet til konkurranse, kortere løpeturer og intervalltrening.
Terreng løpesko - Sko som skal tåle harde påkjenninger i et røft terreng, og som derfor er robuste og stabile.
Fotanalyse og stegtyper
Normal fot
En normal vrist etterlater et avtrykk som har en utbuling, men viser forfoten og hælen koplet sammen av et bredt bånd.
Normal pronasjon
Normalt flates foten ut når den treffer bakken og vil rulle mot innsiden. Dette vil spre støtet. For å støtte denne naturlige bevegelsen så lenge som mulig, anbefales en pålitelig løpesko av høy kvalitet.
Høy vrist
Føtter med høy vrist etterlater et avtrykk som viser et smalt bånd mellom forfoten og hælen (eller ikke noe i det hele tatt)
Underpronasjon
Underpronasjon, også kalt supinering, er kjennetegnet ved utilstrekkelig innoverrull av foten etter landing. Dette legger ekstra belastning på foten og kan føre til skader i leddbåndene i kneet og akillessenene. Vi vil anbefale en fleksibel sko med kurvet lest som støtter korrekt pronasjon.
Lav vrist
En lav vrist etterlater et nesten fullstendig fotavtrykk med en liten innoverkurve
Overpronasjon
Hvis foten flater seg ut for mye, vil du ha en tendens til å overpronere. Dette betyr at foten fortsetter å rulle når den bør sparke fra. Dette vil vri foten, skinnleggen og kneet og kan forårsake smerter i disse områdene. Vi vil anbefale en skotype som forhindrer at foten ruller innover, slik at du får optimal støtte.
Plattfot
Plattføtter har en lav vrist og etterlater et nesten fullstendig avtrykk. Det er lite bue å se der vristen skal være
Alvorlig overpronasjon
Hvis du er overvektig, eller hvis du er kalvbeint eller plattfot, vil du trenge sko som gir ekstra støtte og som har kontrollegenskaper som begrenser pronasjon så langt det er mulig. Dessuten forårsaker alvorlig overpronasjon ekstra belastning og stramming av musklene, slik at du bør tøye litt ekstra før og etter løpeturen.
Les mer om feilstillinger i foten og Footbalance formstøpte såler her.